Yoga individuell

Heute wird Yoga meist in Gruppen unterrichtet: Aber in der viele Jahrhunderte langen Geschichte des Yoga war individuelles Unterrichten die vorherrschende Tradition. Weil eine Yogapraxis um vieles wirksamer wird, wenn sie regelmässig – nicht nur einmal wöchentlich – und selbständig, also in Eigenverantwortung und nach dem eigenen Rhythmus geübt wird, sowie angepasst ist an Ihre persönlichen und besonderen Ziele und Möglichkeiten. Yoga folgt seit je her einem Konzept, bei dem der einzelne Mensch im Mittelpunkt steht und nicht das Bewältigen einer bestimmten Technik oder Übung. An diesem Menschen muss jede Yogaübung angepasst werden und nicht umgekehrt. So verstanden wird eine Yogapraxis natürlich jeweils unterschiedlich gestaltet sein.

JEDER MENSCH BRINGT ANDERE MÖGLICHKEITEN MIT

Die gleiche Übung kann für Sie sinnvoll und wirksam sein, bei jemand anderem jedoch nichts ausrichten oder sogar schaden. Aber nicht nur eine kompetente Auswahl der Übungen nach Wirkung und Risiken ist notwendig sondern auch die Berücksichtigung Ihres Alltags. Während jemand anderes täglich eine halbe Stunde üben kann, sind Sie selbst vielleicht froh, wenigstens jeden zweiten Tag 15 Minuten für sich zu finden. Ein individuelles Übungsprogramm trägt diesen und anderen Unterschieden Rechnung.

Den eigenen Körper und Atem positiv erleben, den Geist ausrichten, zu sich kommen, innere Klarheit und Ruhe oder die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags finden – diese Möglichkeiten sind bewährte Mittel des Yoga gegen den täglichen Stress. Sie tragen dazu bei, Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden zu können und geben unserem Leben mehr Qualität.

SICH VERÄNDERN – SICH FINDEN

Yoga kann ein Weg werden zu wachsen, einengende oder behindernde Strukturen zu verlieren, sich selbst und anderen Menschen gegenüber mehr Achtung zu entwickeln. Mehr Offenheit, mehr Zufriedenheit, mehr innere Freiheit, mehr Sinn. Durch Yogapraxis lässt sich ein besseres Verständnis von uns selbst, unserer Umwelt, unseren Möglichkeiten und Begrenzungen entwickeln. Wir können lernen, unser Verhalten besser zu verstehen und freier oder offener zu werden im Umgang mit anderen und uns selbst. Der Yoga stellt auch hier Konzepte und Methoden zur Verfügung, die bei der Verwirklichung dieser Ziele helfen können.

STRESS MEISTERN

Vielleicht haben Sie das Bedürfnis für einige Zeit ganz bei sich zu sein, sich für die Anforderungen des Alltags besser gerüstet zu fühlen, Energie zu tanken oder innere Ruhe zu finden. Den eigenen Körper und Atem positiv erleben, den Geist ausrichten, zu sich kommen, innere Klarheit und Ruhe oder die nötige Distanz zu den Anforderungen des Alltags finden – diese Möglichkeiten sind bewährte Mittel des Yoga gegen den täglichen Stress. Sie tragen dazu bei, Wichtiges von Unwichtigem besser unterscheiden zu können, und geben unserem Leben mehr Qualität. Es sind Möglichkeiten, zu deren Verwirklichung nichts weiter nötig ist als etwas Beharrlichkeit und ein paar Quadratmeter Platz, auf denen sich eine Decke ausbreiten lässt.

Sie suchen im Yoga nach einer individuell auf Sie zugeschnittenen Yogapraxis für das tägliche Üben zu Hause? Eine Individuelle Einzelstunde ist ideal wenn Sie

  • Auf gesunde Weise das Richtige und Notwendige üben möchten
  • Ihre Übungszeiten und Übungsintensität selbst bestimmen, also in Eigenverantwortung und nach dem eigenen Rhythmus
  • Distanz zu den Anforderungen des Alltag finden möchten
  • Ein konkretes Ziel zur Verbesserung Ihrer körperlichen oder seelischen Situation haben
  • Ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnittenes Yogaprogramm erhalten möchten, das sich – weil auf Sie zugeschnitten – durch hohe Wirksamkeit auszeichnet
  • Sie sich entspannen, innere Ruhe finden, Energie tanken, zu sich kommen möchten
  • Antworten auf wichtige Lebensfragen suchen
  • Sich selbst besser verstehen möchten, zufriedener werden
  • Den Wunsch verspüren nach mehr Konzentrationsfähigkeit, belastbarer und leistungsfähiger werden möchten
  • Entstandene Spannungen reduzieren, Ihre Regenerationskraft unterstützen und Ihren Körper beweglicher halten möchten

IHRE PERSÖNLICHE PRAXIS

Die Bedürfnisse an den Inhalt des individuellen Unterrichts können ebenso variieren wie die Häufigkeit, mit der Sie ihn in Anspruch nehmen. Als Grundlage für den Beginn meiner Arbeit mit Ihnen hat sich aber folgendes Vorgehen bewährt:

Am Anfang steht eine erste Konsultation. Sie dient dazu, Ihre besonderen Bedürfnisse herauszufinden, Ihre körperlichen Bedingungen und Voraussetzungen zu erkennen und etwaige Beschwerden zu verstehen.

Aufgrund dieses ausführlichen Gesprächs wird Ihre Yogapraxis entwickelt, welche sogleich geübt wird. Sie richtet sich in Intensität und Dauer ganz an Ihrem Alltag, der zur Verfügung stehenden Zeit und Ihren persönlichen Wünschen an das Üben aus. Die Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen werden Ihren Fähigkeiten entsprechend aufgebaut und führen bei regelmässiger Durchführung zu den am Anfang formulierten Zielen. Sie nehmen ein Blatt mit nach Hause, auf dem Ihr persönliches Übungsprogramm schriftlich festgehalten wird und mit dem Sie in der kommenden Zeit üben können.

In der nächsten Stunde wird das Programm weiterentwickelt. Ihre Erfahrungen mit dem Üben werden eigearbeitet und eventuelle Korrekturen vorgenommen. Dabei hat sich als sinnvoll erwiesen, den zweiten Termin schon nach kurzer Zeit im Abstand von 1 – 2 Wochen folgen zu lassen, da anfangs mehr Korrekturen nötig sind.

Später reichen grössere Abstände. Etwa fünf Stunden verteilen sich so über 4 – 6 Monate. Sie sind Grundbedingung dafür eine zu Ihnen passende Praxis zu entwickeln, die Sie ganz selbständig weiterüben können, die Bewegungsabläufe und Atemübungen sicher zu erlernen und die Auswirkungen des Übens im Alltag zu erproben.

Natürlich haben Sie die Möglichkeit – und dies  wird häufig in Anspruch genommen – über diese Zeit hinaus je nach Bedürfnis und Notwendigkeit weitere Stunden folgen zu lassen, sei es, um Ihre Praxis zu intensivieren, neu zu beleben oder auf veränderte Gegebenheiten zu reagieren.